山东张修东的博客

2024年中高考大幕即将开启，考生和家长的心理压力很大，如何有效调整心态、缓解考试压力？近段时间，山东能源集团兖矿能源南屯煤矿暖心志愿服务团队针对这一实际问题，开展“减压赋能助力中高考”系列志愿服务活动。 BF"Sf* Y50  
支招献策 缓解焦虑 UL*J>8\@  
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“孩子情绪的背后就是需求，而我们怎么面对他们的需求呢……”近日，该矿组织了一场缓解中高考前家长焦虑紧张情绪的“考前心理调整辅导”疏导会。 1o7 f0+63|  
“现在和孩子几乎多说一句话就要爆发，我都快不知道怎么和孩子相处了。”  o;1n=  
“老大和老二有年龄差，现在老大要考试，动不动就会发脾气，家里真是鸡飞狗跳。” eK":'A;V_  
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疏导会刚刚开始，家长纷纷抛出各自的烦恼，倒起了“苦水”。 q\Cp+O  
“首先是共情，一定要跟孩子同频，提供足够的情感支持。”国家二级心理咨询师苏文贞向家长讲述道，“咱们家长就要学会给自己减压，一个宽松、温馨、和谐的氛围是孩子们最需要的，要避免焦虑的传递。” "=$B  
随后，苏文贞通过分析家长和考生焦虑的表现及诱发焦虑的心理因素，从如何看、听、说、做四个方面引导家长协助考生稳定情绪，包括调整心态、建立自信等，使考生能够以积极、稳定且有力量的状态面对中高考。 V?.Y@[D9  
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在疏导会开后的第五天，针对如何与孩子正确耐心沟通，该矿暖心志愿服务团队又组织开展“中高考家长思想交流”座谈会。 X{Y0&b:ff  
座谈会上，心理咨询师从调整心态、相互尊重、切忌指责等方面入手，通过与家长之间的交流，有效缓解家长的心理压力，指导家长加深对心理健康的认识与理解，并掌握一定的心理调节技巧。 7'v_T(Th  
该矿暖心志愿服务团队还开展了线上心理咨询辅导，开通免费咨询电话热线，对有需求的职工24小时在线提供帮扶。 9'LspOp  
“接下来，我们还会根据每个咨询电话的实际情况，进行跟踪服务等，以这种高效、方便、快捷的方式，助力中高考生情绪稳定。”该矿暖心志愿服务团队成员岳秋杰说道。 yn&ox9  
“亲爱的女儿，高考在即，妈妈希望你放松心态，轻装上阵，以最佳的状态迎接考试，你是最棒的！爸爸妈妈祝你金榜题名，加油！”该矿暖心志愿服务团队微信工作群内播放的中高考加油视频被不少职工围观和转发。 pYl
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“我写了张为孩子加油鼓劲的贺卡，给孩子的时候我看他拿着看了好几遍，挺激动的，期待孩子能够考出好成绩！”该矿职工丁洁高兴地说。 Zb#P:\G  
在该矿组织开展的“中高考前你想对孩子说的话”活动中，家长有的选择把对孩子想说的话写到卡片上，有的选择录制小视频，大家纷纷采取轻松愉快的方式为即将迎战中高考的考生送上最真挚的祝福。 D1c?0?Z4f  
思虑周全 用心护考 ^PNB=:gWR  
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南屯煤矿暖心志愿服务团队将在中高考考点设立志愿者服务台，为考生和家长提供咨询，并免费提供饮用水、防暑药品等，以暖心的“花样”助力，切实解决好职工群众关注的热点难点问题，做好广大职工的贴心“娘家人”。 /]dxZ`  
“这是我们采购的2B铅笔、橡皮等文具，在接下来的志愿服务活动中会分发给有需要的职工。考生如在考试当天有需要，也可到我们专门设置的志愿者服务台领取爱心文具。”一名志愿者说。 *mc]9KQ  
暖心志愿服务团队在全矿范围内招募暖心志愿者，成立暖心伴考服务团队；建立助力中高考信息交流微信群，让往届和应届家长交流备考经验心得；成立爱心接送车队，解除职工后顾之忧。 ZTO%%56  
“快考试了，孩子们都到最后的冲刺阶段了，大家这几天换个地方跳广场舞吧，给孩子们营造一个安静的学习、休息环境。”暖心志愿者身着红马甲在该矿各家属区发放“静音护考”倡议书，倡导矿区居民在此期间停止装修、减少鸣笛，并安排志愿者对广场舞、打牌等行为进行爱心劝导。
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据了解，高考结束后，暖心志愿服务团队还会组织开展“高考志愿填报”公益讲座，邀请有经验的学生家长以及指导老师开展填报信息交流活动，帮助广大考生和家长详细了解志愿填报政策，合理填报志愿，助力考生金榜题名。 w-R~e17  
暖心志愿服务团队将继续根据矿区职工需要，将助力中高考系列志愿服务活动延续至金秋助学，持续为有需求的职工提供志愿服务。